ととのえる。
Yoga×Ayurveda
ヨガ

眠りのヨガとも呼ばれるヨガニドラーとは!?

満月新月の日は、月の引力の影響をいつもよりも受けるので、ガシガシ動くよりも、ゆったりリラックス系のヨガがオススメです。

今年度初のヨガクラスはしし座の満月。
ゆったりくつろげるようヨガ二ドラーを行いました!

もうすぐ旧暦の新年のはじまりでもあり

ヨガの前には、なりたい自分をしっかりとイメージしてもらいました。

1年の計は元旦にあり

という言葉があるように
日本では昔から
新年に新たな目標を立てる方が
いらっしゃると思います。

ヨガ二ドラーは

眠りのヨガ

とも言われていて

1時間のヨガ二ドラーは4時間の睡眠に相当する

そうです!!

私は夜勤の仮眠の時はいつも、ヨガ二ドラーに助けられてました。

緊張と弛緩のリズムを繰り返すと
自然にカラダが緩んできます。

眠りと覚醒の間のまどろんだスーパーリラックス状態の中、新年のサンカルパ(願い)を意識化して潜在意識にサンカルパの種をうえつけました。

優しいアロマの香りに包まれてチャクラをイメージしながら♪

お部屋ではセージをたいて空間を浄化。

参加者の方には、お好みのエッセンシャルオイルをセレクトしてもらって、香りのベールに包まれながらのヨガタイム。

応援しあう仲間がいると具現化が早そう♪

ヨガニドラー

眠りのヨガ
1時間のヨガニドラーは4時間の睡眠に相当する

ABOUT ME
CHIHO*
札幌在住の40代主婦&ナース。 ヨガ、アーユルヴェーダ、月のリズムを使ったカラダとココロのととのえかたやシンプルライフについて綴っています。 趣味はcafe巡り&旅行。