眠りのヨガとも呼ばれるヨガニドラーとは！？

眠りのヨガって聞いたことありますか？

ニドラーとは、サンスクリット語では眠り。
本当に眠るわけではありませんが、心地よい場所で仰向けになって、身体の隅々までリラックスして瞑想状態へ入っていきます。

なるべく寝落ちせずに、まどろんだ状態で行うのがベターですが、寝ちゃっても大丈夫です。

ヨガの前には、なりたい自分をしっかりとイメージします。
これは、サンカルパと言われ心の望み、本当の自分が望む決意を表明を行っていきます。

1時間のヨガ二ドラーは4時間の睡眠に相当する

私は夜勤の仮眠の時はいつも、ヨガ二ドラーに助けられてました。

緊張と弛緩のリズムを繰り返すと
自然にカラダが緩んできます。

眠りと覚醒の間のまどろんだスーパーリラックス状態の中、サンカルパ(願い)を意識化して潜在意識にサンカルパの種をうえつけていきます。

優しいアロマの香りに包まれてチャクラをイメージしながら♪

お部屋ではセージをたいて空間を浄化。

お好みのエッセンシャルオイルをセレクトして、香りのベールに包まれながらのヨガタイム。

満月新月の日は、月の引力の影響をいつもよりも受けるので、ガシガシ動くよりも、ゆったりリラックス系のヨガやヨガニドラーなんかがオススメです。