眠りのヨガとも呼ばれるヨガニドラーとは!?

ヨガ

ヨガにはいろいろなヨガがあって、その中のひとつに眠りのヨガと言われる『ヨガニドラー』があります。

この記事を読むと、ヨガニドラーについてしることでができます。

疲れてるときに超おすすめなヨガです!

ヨガニドラーとは!?

ヨガと言えば、カラダを動かすイメージが強いですが、眠りのヨガと言われるヨガがあります。

眠りのヨガ?

CHIHO*
CHIHO*

眠りのヨガと言っても、ただ単に寝てるだけではありません。

ニドラーとは、サンスクリット語では眠り。

本当に眠るわけではありませんが、心地よい場所で仰向けになって、身体の隅々までリラックスして瞑想状態へ入っていきます。

なるべく寝落ちせずに、まどろんだ状態で行うのがベターですが、どうしても眠い時はカラダが睡眠を欲しているので、寝ちゃっても大丈夫です。

「寝てはいけない」と思っていると、頭の中で戦っている状態となり、リラックスからは遠ざかってしまいます。

ヨガの前には、なりたい自分をしっかりとイメージします。

これは、サンカルパと言われ心の望み、本当の自分が望む決意を表明を行っていきます。

“眠りと覚醒”の狭間、うとうととして心地のよい眠りに入る直前のまどろんだ状態は、潜在意識にアクセスしやすい状態です。

ヨガニドラーは身体をリラックスさせて、潜在意識に働きかけやすい状態をキープしていきます。

スーパーリラックスした状態で、決意や願い事をすることによって、願いが叶いやすくなると言われています。

1時間のヨガ二ドラーは4時間の睡眠に相当する?

1時間のヨガ二ドラーは4時間の睡眠に相当すると言われており

私は夜勤の仮眠の時はいつも、ヨガ二ドラーに助けられてました。

緊張と弛緩のリズムを繰り返すと
自然にカラダが緩んできます。

眠りと覚醒の間のまどろんだスーパーリラックス状態の中、サンカルパ(願い)を意識化して潜在意識にサンカルパの種をうえつけていきます。

優しいアロマの香りに包まれてチャクラをイメージしながら♪


お部屋ではセージをたいて空間を浄化。

お好みのエッセンシャルオイルをセレクトして、香りのベールに包まれながらのヨガタイム。

満月新月の日は、月の引力の影響をいつもよりも受けるので、ガシガシ動くよりも、ゆったりリラックス系のヨガやヨガニドラーなんかがオススメです。

1時間のヨガニドラーは4時間の睡眠に相当する

ヨガニドラーがオススメな方

CHIHO*
CHIHO*

ヨガニドラーは脳の疲労回復にもオススメです。

ヨガニドラーがオススメな方
  •  睡眠にお悩みを抱えている方
  •  身体が疲れている方
  •  脳疲労を起こしている方
  •  イライラしている方
  •  気分が落ち込んでいる方
  •  リラックスしたい方
  •  がんばりすぎてる方
  •  願いを叶えたい方     …etc,,

ヨガニドラーのメリット

  • 睡眠の質をあげる
  • ストレス軽減する
  • 疲労の回復
  • 集中力アップ
  • 記憶力アップ
  • 想像力アップ  …etc,,
CHIHO*
CHIHO*

回復のヨガと言われるリストラティブヨガもオススメですよ。

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