あなたはヨガに対して、どんなイメージをお持ちでしょうか！？
読者さんヨガと言えばポーズ！！
ちほポーズを思いうかべる方が多いですよね～
ヨガと言えば・・・こんなイメージが強いですか？
多くの人々が「ヨガ」という言葉を聞いた際、柔軟性が必要であるというイメージを持つことが一般的です。
実際、ヨガのポーズには体を広げたり、伸ばしたりする動きが多く含まれます。
しかし、初心者でも始められるポーズや、無理なく柔軟性を向上させる方法もたくさんあります。
柔軟性がなくても、自分のペースで取り組むことで徐々に体がしなやかになっていきます。
そのほかには・・・
- フィットネス
- エクササイズ
- アクロバティックなスポーツ
- 健康的
- オシャレなウエアを着ている
- 女性に人気
- 呼吸にあわせながら動く
- ホットヨガでやせる
- 瞑想
- インド ・・・etc,
ヨガは難しいポーズをとることが多いため、『カラダが硬い私には無理』と敬遠されている方も多いです。
ちほ実際にわたしも身体が硬くて・・・ヨガは無理と思ってました。
スポーツクラブでヨガを行っているところも増えていますので、ヨガを体験できる場所が増えてきています。
それに伴いヨガはエクササイズの一種と捉えてる方も多いのではないかと思います。
読者さんヨガ＝ポーズ？
ヨガ＝エクササイズ？
ちほ実は・・・
ヨガのポーズ（アーサナ）はヨガのほんの一部なのです。
ヨガのイメージ
実際に、ヨガをはじめて、ヨガにハマりインストラクターコースに通うようになったわたしのヨガに対するイメージの変化についてお伝えしていきますね。
ヨガを学ぶ前のヨガのイメージ
私がヨガを学ぶ前のイメージは、以下のようなものでした。
- 呼吸を意識しながら、ポーズ（アーサナ）をとる
- 身体が柔らかい人がかっこよくポーズを決める
- セレブやモデルからブームがおき、キレイな人がやっている
- 美容やダイエットに高い効果がある
- ファッショナブルでエクササイズ的なイメージ
- 呼吸法でリラックスできる
- 健康促進、身体の柔軟性が鍛えられる ・・・など
ヨガはエクササイズの一種で
ヨガ＝ “カラダに働きかけるもの”と思っていました。
いかにキレイなポーズをとるか？
いかにカラダがやわらかいか？
が大事だと思っていました。
なので・・・
カラダが硬く手足の短い私にとっては、キレイなポーズはとれないし、ハードルが高いイメージで・・・
ヨガに憧れながらも、敬遠してました。
ヨガを学んでからのイメージ
しかし・・・
実際にヨガを学び実践していくうちに、自分の中でのイメージはガラッと変わっていったのです。
読者さんどんな風に変わったのですか？
ヨガはただのエクササイズではなく、
体の動きと呼吸を合わせて行うことで、心にアプローチしていくものなのです。
ちほヨガは心にアプローチしていくものです！
- ヨガの智慧って、すごい！
- ヨガ哲学って面白い！
- ヨガの教えの中に真理がある！
- 5000年前のものなのに、今でも使えることばかり！
- このストレス時代だからこそ、ヨガが必要なのでは！ ・・・など
上記に書かれているように、
キレイなポーズをとることがヨガではないのです。
身体と呼吸の動きを合わせて、自分に意識を向けていく、ポーズとポーズの余韻を感じる。
ですので
身体が硬くてもなんの問題もありませんでした。
そして、わたしは、どんどんヨガの魅力にどんどん惹きつけられていき、ヨガについて学んでみたいと思うようになっていくのでした。
ヨガを実践していくうちに
ヨガ = “ カラダに働きかけるもの ” ⇒ “ ココロに働きかけるもの ”
と自分の中で変化していきました。
中でも惹かれたのは、ヨーガ哲学。
ヨガの中に私の知りたいことのすべてがある！
とビビッと運命を感じて、インストラクターコースに通うことになったのでした。
初心者でも大丈夫なヨガ「ヨーガ療法」
ヨガは初心者にとっても非常に取り組みやすいエクササイズですが、中でも「ヨーガ療法」は特におすすめです。
ヨーガ療法は、身体的なトレーニングだけでなく、心の健康にも焦点を当てる療法であり、呼吸法や瞑想を通じて心と体のバランスを整えることを目的としています。
ヨーガ療法は、古典的なヨーガをベースにしており、ゆっくりとした動きや簡単なポーズが多いため、柔軟性がなくても安心して取り組むことができます。
また、心身のリラックスを促すための瞑想や呼吸法も組み込まれており、ストレス軽減やリラクゼーション効果も期待できます。
ヨーガ療法を実践することで、日常生活におけるストレスを減少させ、心の安定を図ることが可能です。
初めてヨガを体験する初心者にとっては、無理なく続けられ、健康と美容への効果も感じられる療法と言えるでしょう。
ちほヨーガ療法は身体を使った心理療法といわれてるんですよ～
▼ストレスマネジメントとヨーガ療法について詳しく知りたい方におすすめ♪
まとめ
ヨガはその歴史を約4500年前のインダス文明に遡る非常に古い実践方法であり、心と体のバランスを整える効果があります。
一般的なイメージとしては、柔軟性が必要と思われがちですが、実際には柔軟性は関係なく、初心者でも始めやすいエクササイズです。
ヨガの目的は、呼吸法、ポーズ、瞑想の三大要素を組み合わせることで、心と体のバランスを整えて、不安や苦しみを解放し、心身の安定を図ることです。これにより、健康と美容の効果も得られます。
初心者でも実践可能な「ヨーガ療法」や、オンラインクラスを活用した自宅でのヨガもおすすめの取り組み方です。
ヨガを始めるための基本知識を持ち、適切なポーズや呼吸法を学ぶことで、ヨガの効果を最大限に引き出すことができます。
ヨガ初心者の方でも気軽に始められ、その効果を実感できるでしょう。
最初は基本的なポーズを学び、リラックスしながら自分のペースで取り組むことが大切です。
