がんばる前に、ゆるめて、めぐらせる。
心と体のセルフケアノート
日々の暮らしの中で、知らず知らずのうちに、心や体に力が入っていませんか。
ヨガやアーユルヴェーダ、心理の視点をヒントに、「整えなきゃ」とがんばる前に、そっとゆるめて、めぐらせる。
小さな習慣や考え方が変わるだけで、呼吸が深くなったり、気持ちがふっと軽くなることがあります。
このブログでは、心と体がかたくなる前にできることを、暮らしの言葉と、やさしい図解を添えて、お届けしています。
今日が、少しだけ楽になりますように。
── ゆるめぐり
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考えすぎて疲れたり、気持ちが落ち着かなかったり。
心の反応を「ダメにしない」ための、やさしい気づきをまとめています。
眠れない、疲れが抜けない、なんとなく不調。
体からのサインを、わかりやすくひもといていきます。
呼吸・動き・温める習慣など。
がんばらなくても、心と体のめぐりが整っていくヒントを紹介します。
年齢やライフステージの変化で感じる、いつもと違う感覚。
不安になりすぎないための、変わり目の整え方をまとめています。