体温が上がると基礎代謝も上がる！？オススメの入浴法

女性の悩みで多いのが、『冷え』

あなたは、冷えていませんか？

この記事では、冷えに悩む女性へおすすめの入浴法をお伝えします。
体温が上がると基礎代謝もあがるという嬉しいことが♪

体温が1℃上がると基礎代謝は約12％上がる！？

夏はクーラー、冬は暖房器具で季節を問わず、快適な温度で過ごせる時代ですが、その分、カラダの機能は衰え、冷えで悩まされている方が年々増加しています。

私の以前の体温は、35℃台でしたが、ヨガとアーユルヴェーダを学び、生活に取り入れるようになってから、なんと・・・平熱は36.6～36.7℃へとあがりました～

体温が1℃上がると基礎代謝は約12％上がる

そして・・・
基礎代謝が上がれば、消費するエネルギーも増え、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まり、必然的にダイエットに繋がります！

また、代謝が良ければ老廃物がスムーズに排出され、体内の余分な水分も溜まることがなくなり、むくみの解消にもつながります♪

冷え性改善に大切なこととは？

冷え症改善に大切なことは、なんといっても血行の促進です！

シャワーよりも湯船！！

体温を上げる最も簡単な方法は湯船につかること！
忙しいを理由に、シャワーだけですませてませんか！？
毎日、湯船につかるのが難しい方は、せめてお休みの日だけでも湯船につかるようにチェンジしていきましょう。

冷え性改善のための入浴法

38～40℃くらいの湯船で20分～30分ほど半身浴するのがオススメです。

汗がじわっと出れば、体温は約1℃上昇すると言われています。

身体を温める作用のあるアロマオイルを天然塩でつくるバスソルトがあると、カラダが温まるとともに、ココロも癒されます。

アロマは、高品質のエッセンシャルオイルがオススメです。
その日の気分にあわせて、楽しくアロマを選びましょう♪
自分の好みの香りのオイルを使うのも良いですが、アロマの効能から選んでもＯＫです。

オススメのエッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルはたくさんの種類があるので、どれを選んでよいかわからない方は、自分の好きな香りを選んでみるのがオススメです。

また、下のように目的から選んでみるのも良いかと思います。

慣れてくるとブレンドしてみるのも楽しいですよ～

リラックスには

ラベンダー・フランキンセンス・イランイラン・クラリセージ・マジョラム・アースリズム・ウェーブリズムなど

リフレッシュには

ペパーミント・ティーツリー・レモングラス・オレンジ・メリッサ・イージーエア・サンリズムなど

カラダを温めたいときには

ジンジャー・マジョラム・ローズマリー・ブラックペッパーなど

保湿のためには

カモミール・ラベンダー・サンダルウッドなど

健康サポートには

ティートリー・ユーカリなど

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アロマの香りに包まれながら、じんわり汗をかくぐらいの熱さの温度で、気持ちいいなぁと感じられる程度の長さでつかって、ココロもカラダも温めましょう。

ヨガ×アーユルヴェーダ ととのえる...

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