ヨガとアーユルヴェーダを取り入れてわたしらしく過ごそう♡
『健やかな毎日を過ごしたい』
『人生をより豊かに生きたい』
必要なのは『変わりたい』という気持ちです。
なりたい自分に向かって一歩踏み出してみませんか？
日常の中にヨガ×アーユルヴェーダを取り入れ心身ともに健やかに過ごしたいと思われている方へオンラインでの個人セッションを行っています。
看護師としての経験を活かしながら、一人一人にあったライフスタイルをサポートしていきます。
ヨガ×アーユルヴェーダを日常に取り入れてみませんか！？
- ヨガとアーユルヴェーダを日常に取り入れたい。
- 自分のペースでヨガをしたい。
- アーユルヴェーダの体質診断を受けたい。
おうちにいながら気軽にヨガ×アーユルヴェーダが楽しめるプライベートのオンラインセッションです♬
オンラインはちょっと苦手、自信ないなぁ…と思われている方も大歓迎です。
ヨガについて
Yoga × Ayurvedaととのえる。では、ヨガセラピー（ヨーガ療法）を行っています。
難しいポーズは行いませんのでヨガが初めての方、カラダが硬い方、運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。
Yogaという言葉は、サンスクリット語の
『つなぐ』
『結ぶ』
という意味を持つYuj(ユジュ)が語源となっています。
ココロとカラダを調和させ、自分自身とのつながりを大切にしています。
ココロやカラダの状態は毎日一定ではなく、日々、揺らぎがあります。
日々の暮らしの中で、自分と向きあいととのえることが自然になるように♬
ココロとカラダのメンテナンス、ストレス解消、リラクゼーションをサポートします。
忙しい日常から少し離れ、身体をゆっくり動かしたり、深い呼吸をしたり、心の静けさを感じたり、本当の自分と向き合える時間を持っていただけたら嬉しいです。
ヨガセラピーで大切にしていること
ヨガセラピーは一般的なヨガとは違って、ポーズにこだわるのではなく、呼吸や心のあり方など・・・
本質的なものへの気づきを大切にし、自分自身へとフォーカスしていきます。
自分が何を感じ、本当はどうしたいのか？
自分のカラダの反応やココロの動きをキャッチしていきます。
そのま～んまの自分をみとめる、自分を大切にすることで、心も身体も本来の自然な状態に戻っていきます。
5000年にも渡りヒマラヤ山中で行者により受け継がれてきた伝統的ヨーガは、過酷な環境にも耐えうる強靭な精神と肉体を作り上げる究極のストレス・マネジメント法だったと言われています。
そんな伝統的ヨーガを科学的な研究をもとに、現代人のために安全・簡単・効果的にアレンジした健康法がヨーガ療法です。
ストレス過多と言われる現代。
ストレスを避けて通るのは難しい状況です。
ぜひ、日常にヨーガ療法を取り入れてストレス・マネジメント力を高めていきましょう。
気軽におうちにいながら、ヨーガに取り組んでいただけるように、あなたの体力や健康状態にあわせてオーダーメイドのプログラムのご提案をさせていただきますので、安心してご参加ください。
心肺機能の強化・筋力UP・体力づくり・・・を行うとともに、自律神経系のバランスをととのえ、心の安定をめざしていきます。
アーユルヴェーダについて
アーユルヴェーダという言葉は、サンスクリット語の
『アーユス（生命）』
『ヴェーダ（知識、学問）』
というふたつの言葉があわさってできた言葉で『生命の科学』と言われています。
WHO(世界保健機関)が認めた伝統医学の中の１つで5000年以上の歴史があると言われています。
（諸説あり）
最近では、“予防医学・アンチエイジング法”としても注目を浴びています。
アーユルヴェーダとは『 幸福な人生を歩むための智慧 』
暮らしに取り入れていくことで心も身体がだんだんととのっていき、心地よい自分になっていきます♪
ココロやカラダの状態は毎日一定ではなく、日々、揺らぎがあります。
日々の暮らしの中で、自分と向きあいととのえることが自然になるように♬
ココロとカラダのケアを自分でできるようになっていくようサポートするオンラインセッションです。
日々、仕事や家事、子育てなどに追われ忙しく、自分のこと後回しになっていませんか？
忙しいからこそ、忙しい日常から少し距離をとり、自分を大切にする時間を持つことが大切なのです。
アーユルヴェーダで大切にしていること
Yoga × Ayurvedaととのえる。では、ココロとカラダ両面からのアプローチへのサポートをしていきます。
本質的なものへの気づきを大切にし、自分自身へとフォーカスしていきます。
自分が何を感じ、本当はどうしたいのか？
自分のカラダの反応やココロの動きをキャッチしていきます。
そのまんまの自分をみとめる、自分を大切にすることで、ココロもカラダも本来の自然な状態に戻っていきます。
アーユルヴェーダでは、わたしたちのカラダを構成するエネルギーをドーシャと言います。
人間のみならず動物や物質、時間など…すべてのものに存在します。
ドーシャのバランスはひとりひとり違っていて、体格だけでなく生理機能、気質、好き嫌いなど…も含まれています。
ひとりひとりがもつ特質は、すべて同じことはなく、あなただけのものです。
あなただけのバランスがあり、バランスがととのっていると健康で幸せでいることができると言われています。
アーユルヴェーダは幸福な人生を歩むための智慧
5年後、10年後も自分らしく健やかで豊かに過ごしていけるよう、まずは、自分をしることからはじめてみませんか？
自分の体質にあった習慣を取り入れ、日々の暮らしをととのえながら、毎日を楽しんでいきましょう♪
こんな方にオススメです
健康・ダイエットのために、テレビ・インターネットからの情報や周りの人からの情報をもとに、いろいろ試してみたけれど、効果がいまいち・・・
自分には健康法やダイエット法がぜんぜんあわなくて、逆に太ったり、体調が悪くなってしまったり・・・という経験はありませんか？
ひとりひとりの体質は違うので、一般的に身体によいと言われる食べ物や習慣は、万人にあてはまることはなく、ある人には効果的であっても、あなたにとってはまったく効果がなく、逆に有害になることさえあるのです。
アーユルヴェーダでは、自分の体質を知ることがはじめの一歩になります。
読者さん自分の体質？
ちほアーユルヴェーダの体質診断付きの小冊子プレゼントしています！
自分の体質を知り、自分にあった食事、運動、生活習慣を取り入れることによって、心身ともに健康で、自然のリズムにそいながら、豊かに過ごしていけるようになっていきます。
また、呼吸が深くなるヨガは自律神経のバランスをととのえ、肩こりや腰痛の予防にもなり、心が前向きになります！
健康な方への健康増進法としてはもちろん、ストレス対処法としても日々取り組んでいただきたいと思います。
ヨガとアーユルヴェーダに興味がある方
自宅で気楽にヨガとアーユルヴェーダを楽しみたい方
心身ともにリラックスしたい方
ぐっすり眠りたい方
疲れやストレスを解消したい方
自律神経のバランスを整えたい方
仕事疲れ、育児疲れ、介護疲れの方へもおすすめです♪
毎日、忙しいと自分自身のことが後回しになりがちですが・・・
自分のメンテナンスも必要です！
１日５分からでも良いので、自分自身のための時間を持ち、自分をケアする時間も大切です。
ちほアラフォー以降の女性に特におすすめです♪
特に40歳代以降になると、だんだん無理ができない年頃になってしまったと感じることも多いのでは？
まだまだ、わたしは大丈夫！と思われている方も、日々の習慣の積み重ねが大切です！！
人生100年時代に向け、早めのケアを行っていきましょう♪
オンライン ヨガ×アーユルヴェーダ
女性の心と身体は、ホルモンバランスの影響やストレスによってさまざまな不調が表れがち…
自律神経は心と密接に繋がっていて、女性の心と身体は日々、敏感に影響を受けています。
自律神経をととのえることでホルモンバランスもととのっていくので、妊活中の方、更年期の症状に悩まれている方へもオススメです。
日常生活で感じているストレスや肩こり、腰痛、頭痛、便秘などのプチ不調を自分自身でケアしていきましょう！
ヨーガのダルシャナ(カウンセリング)を行った上で、ヨガの個人プログラムを作成いたします。
また、アーユルヴェーダの体質診断をもとに日常生活の過ごし方のアドバイスも行っていきます。
プライベートレッスンとなりますので、他の人の目を気にすることなくあなただけの特別な時間をお過ごしいただけます。
オンラインで受講することのメリット
・移動が不要のため交通費がかからない
・気軽に参加できる(ノーメイク、部屋着のままでOK)
・他の人の目を気にしなくてよい
ヨーガセラピーの詳細
【開催日時】
ご都合の良い日程を相談して決定します。
女性限定
平日は、19時開始または20時開始。
土日は、ご希望の時間帯をお知らせください。
【受講方法】
オンライン
【料金】
〇単発：10,000円（1時間）
〇3カ月コース（個人セッション１時間×3回）：28,000円
〇6カ月コース（個人セッション１時間×6回）：55,000円
【お支払い方法】
・各種お支払いはオンライン決済がおすすめです。
・お振り込み等にも対応しておりますのでご相談ください。
詳細は ➢ ★
【キャンセルポリシー】
・チケットご購入後のキャンセルは基本的に承っておりません。
・ご予約日の参加が難しくなった場合にはご連絡ください。改めてご都合の良い日に変更という形でご対応させていただきます。
・予約日の無断キャンセルにつきましてはチケット1回分消化とさせていただきます。
※お支払い手数料はお客様負担となります。
※急な体調不良などやむを得ない場合は日程変更の相談が可能です。
必ず公式LINEまたはメールフォームよりご連絡ください。
お申し込みの前に必ずご確認いただきたいこと
- 「あなただけのオンライン ヨガ×アーユルヴェーダ」は、オンラインでの対面セッションとなっております。表情なども見ながらお話しさせていただきたいので、ビデオはオンの状態での参加をお願いしております。
- 事前のご入金をお願いしております。
お申し込み後、3日以内にお支払い手続きをお願いします。 - 万が一、開催日の3日前までに、ご入金が確認できない場合は、セッション中止とさせていただきます。
やむを得ない事情がある方は必ずご連絡をお願い致します。 - セッションの無断キャンセルをされた方からのお申し込みは、今後の受付が難しくなります。
セッションの流れ
① 入金確認後、カウンセリングシートを送らせていただきます。
②カウンセリングシートを記載していただきます。（セッションの3日前までに提出していただきます）
③ 記載していただいたものをもとにあなたのお困りごとをお伺いし、ヨーガ・呼吸法・瞑想を行います。また、おうちで自分で行えるアーユルヴェーダのセルフケアや日常生活のポイントなどをお伝えします。
準 備：動きやすい服装、ヨガマット or バスタオル、寝転がることができるスペース、筆記用具。
内 容：やさしいヨガでカラダを動かします。カラダが硬い方、ヨガが初めての方も大歓迎です！
環 境：パソコンもしくはスマートフォン。（パソコンの方が画面が見やすいので、おすすめです。）
ご予約は、公式LINEからも行えます。
お名前、ご希望のメニューと日時をお知らせください。
♦︎公式LINEアカウント
→スマホからは上記のバナーをクリック！
→パソコンでご覧の方は表示されたQRコードを読み取ってください。
ID『@479bsnwf』で検索もできます。
◆メールフォーム
ちほ人生100年時代！！
あなたらしい人生を楽しみましょう♪
ご一緒できるのを楽しみにお待ちしています。
