自分をととのえる– category –

ヨガって、やっぱり体が柔らかくないとダメかな…？ 初心者には難しそうだし、続けられるか不安ですよね。 実は、ヨガには初心者でも無理なくできる簡単なポーズがたくさんあるんですよ！ リラックス効果やストレス解消が期待できるので、忙しい毎日にちょ...

ヨガを始めたいけど、どんな種類があるの？ ヨガクラスを選ぶ基準が分からなくて迷うことって多いですよね。 ヨガにはリラックス重視や運動量の多いものなど、たくさんの種類がありますよね。 選び方を間違えると、効果を実感できなかったり続かなくなるこ...

デスクワークが多くて体が固まっている気がする…。 肩や背中の痛みも増えてきて、仕事の後はぐったりしてしまうんですよね。 これを放っておくと、体だけでなく心の疲れも溜まってしまうかもしれません。 そこで、今回は椅子一つでできる「チェアヨガ」の...

サントーシャって、どういう意味？ サントーシャは、ヨガ哲学でいう「足るを知る」という心の持ち方を表す言葉なんです。 日常生活では、「もっと成功したい」「もっと幸せになりたい」と常に何かを追い求めてしまいがちですよね。 でも、もしかしたら本当...

最近、ストレスや疲労が溜まっていて、心も体も重い…。なんだかこのままじゃダメな気がするけど、どうすればいいんだろう？ 自分に合った運動やリフレッシュ方法が見つかると、気持ちもスッキリして元気が出そうですよね！ 忙しい毎日の中で、ストレスや疲...

アーユルヴェーダで白湯がいいって言うけど、なぜだろう？本当に白湯で消化力が上がるの？ アーユルヴェーダでは、白湯を飲むことで胃腸が温まり、消化がスムーズになると言われています。 毎日の習慣に白湯を取り入れると、消化不良が改善されて体調が整...

白湯って本当に健康にいいのかな？冷え性も気になるし、デトックス効果もあるって聞くけど… 「白湯が健康にいい」ってよく聞くけど、実際どうなんでしょう？ 冷え性にいいとか、デトックス効果があるとか、いろいろな効果があるって聞くと、やっぱり気にな...

アーユルヴェーダではなぜ早起きを勧めてるの？ アーユルヴェーダでは「ブラフマムフルタ」と言われる神聖な時間があるんです。 アーユルヴェーダでは早起きを推奨しており、特に「ブラフマムフルタ」の時間に起きることが勧められています。 でも、ブラフ...

ヴァータ、ピッタ、カパって聞いたことはあるけど、どういう意味なんでしょう？ アーユルヴェーダの基本を知って、自分の体質を理解したいですよね。 自分のドーシャを知ることで、心身のバランスを保つ生活ができるんです。 そのまま知らずに過ごしている...

どうしたら、毎日を豊かに過ごせるんだろう？ アーユルヴェーダが教える「人生の4つの目的」にヒントがあるかも。 実は、アーユルヴェーダには人生の4つの目的があります。 この４つは、日々の暮らしに豊かさとバランスをもたらしてくれる大切な教えなんで...