サントーシャって、ヨガ哲学でいう「足るを知る」という心の持ち方を表す言葉なんです。
わたしたち、日々「もっと良くなりたい」「もっと幸せになりたい」って、つい何かを追い求めてしまいがちですよね。
でも、もしかしたら本当の幸せって、外側にあるものじゃなくて、すでに自分の中にあるのかもしれません。
そこで今回は、サントーシャの意味やヨガとのつながり、そして日常でサントーシャを実践するためのポイントを詳しくお伝えします。
ちょっとした意識の変化で、心の中に安らぎや満足感を見つけられるかもしれません。
一緒に「足るを知る」心のヒントを探してみましょう!
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ヨガ哲学における「サントーシャ」とは?
サントーシャって、ヨガの教えで「足るを知る」っていう意味なんです。
いまの自分や環境に満足して感謝することの大切さを伝えてくれるんですよ。
ヨガスートラにも出てくるこのサントーシャの考え方は、「幸せを外に求めるんじゃなくて、すでに自分が持っているものに気づいて、それに満足することで心の安定と平和を手に入れる」っていうものなんです。
いまの時代、どうしても「もっと良くなりたい」「もっと幸せになりたい」って思っちゃいますよね。
でも、サントーシャはまず「いまの自分を受け入れること」が本当の幸せに近づく一歩だよって教えてくれるんです。
この「足るを知る」という教えは、サンスクリット語でサントーシャ(知足)と言います。
ヨガやアーユルヴェーダには、5000年以上も前から伝わる「幸せになるための知恵」がたくさん詰まっているんです。
ヨガの中には、心や体を整えるためのいくつかの大事なポイントがあるんですが、そのひとつがこのサントーシャなんです。
わたしは、ヨガに出会う前は、自分が何をしたいのか?自分がどんな人なのか?がわからなくて、毎日の出来事に振り回されていました。
そんな自分が嫌で、「変わりたい!」って思って、いろんなセミナーに参加してみたんです。
セミナーが終わった直後は、「これで変われる!」って思えるんですけど、時間がたつとまた元通り…。
周りの人たちがどんどん変わっていくのに、自分だけ取り残されている気がして、落ち込んだり、自分を責めたりして、ずっとモヤモヤしていました。
そんなとき、たまたまヨガ哲学に出会いました。
ヨガ哲学って聞くとちょっと難しそうに感じるかもしれないけど、実は毎日の生活に役立つヒントがいっぱい詰まってるんです。
その中でも特にサントーシャは、「いまの自分に満足して感謝する」という、シンプルだけどとっても大切な教え。
「足るを知る」って、いまの自分の状況に気づいて、「これで十分だな」って思えることなんですよね。
ヨガをしていると、つい完璧を目指しちゃうこともあるけど、サントーシャはありのままの自分に満足することの大切さを教えてくれます。
このサントーシャの教えに触れてから、わたしは「足りないものを探す」のではなく、「いまあるものに感謝する」ことができるようになりました。
そうしていくうちに、少しずつ心が安定して、気持ちも軽くなってきたんです。
サントーシャって、毎日をちょっと楽にしてくれる優しい考え方なんですよね。
自分のいまの状況において、十分満たされて満足していること。
「足るを知る」とヨガのつながり
「足るを知る」っていうのは、いま自分が持っているもので「ああ、これで十分だな~」って感じることなんです。
わたしたちって、つい「もっとあれが欲しい」「もっとこうなりたい」って思ってしまうこと、よくありますよね。
例えば、もっとお金が欲しいとか、もっとキレイになりたいとか。
そんなふうに、足りないものばかりに目がいっちゃうことも。
でも、サントーシャの教えは、「いまのままでも、もう十分じゃない?」ってやさしく問いかけてくれるんです。
ヨガをしているときも、このサントーシャの気持ちがすごく大切なんですよ。
ヨガのポーズをとるとき、ついつい「もっと上手に!」「完璧にやりたい!」って考えちゃうこと、ありませんか?
でも、サントーシャの教えでは、いまの自分の体の状態をそのまま受け入れてあげることがポイントなんです。
たとえポーズが理想通りにいかなくても、「まあ、いまの自分はこれでいいか」って満足する。
これが、ヨガでサントーシャを実践するってことなんですよね。
こうやって、「足りないところ」じゃなくて「いまの自分」に目を向けてヨガの練習を続けていくと、だんだん周りの人と自分を比べなくなってきます。
ヨガをしていると、つい他の人の方が上手に見えたり、「自分はまだまだだな…」って思ってしまうこともあるかもしれません。
でも、サントーシャは「大丈夫、自分のペースでいいんだよ」って教えてくれるんです。
だから、ヨガを通して、自分の歩みや成長をゆっくりと大切にできるようになるんです。
これが、「足るを知る」心であり、実はヨガの本質でもあるんですよね。
サントーシャを知ると、「自分にとって何が十分なのか?」っていうことにだんだん気づけるようになります。
他の人と比べて、「あれが足りない、もっとこうならなきゃ!」っていう気持ちから少しずつ解放されて、心に安らぎが生まれてくるんです。
そうすると、自然と他人への嫉妬や不満からも離れられるようになるんです。
そして、「あ、これでいいんだ」って思えた瞬間、心にふわ~っと安心感が広がります。
その安心が、ぽわ~っと温かい幸せを育んでくれるんですよ。
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自分を責めてしまうあなたへ
わたしたちって、つい周りと自分を比べて、「自分には何かが足りない…」って思ってしまいがちですよね。
隣の芝生は青く見える、なんてよく言いますけど、自分より他の人がキラキラして見えたり、自分はなんだか劣っているんじゃないか…って不安になることってありませんか?
でも、本当はわたしたち一人ひとり、いまのままで生まれたときから完璧な存在なんですよ!
「〇〇があれば幸せになれるのに…」って、条件付きの幸せを追いかけてしまっていませんか?
周りと比べて、「自分なんてダメだ」「まだまだ足りない」って、自分にダメ出しばかりしていませんか?
そうやって「もっと欲しい、もっと頑張らなきゃ!」って思い続けると、気づけばどんどん苦しくなってしまうんです。
わたしも、ヨガに出会う前はまさにそうでした。
周りと自分を比べて、「自分はできていない…」と落ち込んでばかり。
周りの人たちはどんどん変わっていくのに、自分だけが取り残されているような気がして、ずっと自分を責め続けていました。
でも、それが当たり前になっていて、自分で自分を苦しめていることにさえ気づいていなかったんです。
そんなとき、「サントーシャ(足るを知る)」という考えに出会って、ハッとしたんです。
「あ、いまのままの自分でいいんだ!」って気づいた瞬間、すごく心が軽くなったのを覚えています。
それまで、幸せってどこか外側にあるものだと思って、あれこれ探し回っていたんです。
でも、本当はその幸せの青い鳥は、ず~っと自分の中にいたんですよね。
わたしが気づいていなかっただけだったんです。
サントーシャを実践する3つのポイント
サントーシャ(足るを知る)を日常で実践するには、ちょっとした意識の変化が大事なんです。
次の3つのポイントを心がけると、いまの自分に少しづつ満足できるようになっていきますよ!
感謝リストを作ろう
毎日、感謝できることをノートに書いてみましょう!
小さなことでも全然OKです。
「今日はいい天気だったな~」とか、「友達と楽しくおしゃべりできた!」なんてことでも大丈夫。
こうやって感謝する習慣を続けると、いま自分がどれだけ恵まれているかに気づくようになります。
この感謝の気持ちが、「足るを知る」感覚を育ててくれるんですよ。
いま、この瞬間に集中
ヨガをしているときや普段の生活でも、「いま、この瞬間」に意識を向けてみてください。
過去のことをくよくよ考えたり、未来の不安にとらわれたりせず、いま起きていることを楽しむことが大切なんです。
深呼吸をして、自分の呼吸にゆっくりと集中してみると、心がスーッと落ち着いてきます。
そうすると、「ああ、いまのままで十分なんだな」という満足感に気づけるようになりますよ。
シンプルな生活を心がける
物欲を減らして、シンプルな生活をしてみるのもサントーシャを実践するのに効果的です。
新しいものを追い求めるよりも、いま持っているものを大切にして、その価値に目を向けてみましょう。
「これさえあれば幸せなのに…」と外側のものばかりに目を向けるのではなく、いま自分にあるものに感謝することで、心がふっと軽くなるんです。
まずは小さな幸せに気づくことから
サントーシャを実践するために大事なのは、まず自分の周りにある「小さな幸せ」に気づくことなんです。
毎日の中で当たり前のようにあることに目を向けて、「これで十分だな~」って感じてみましょう。
いま、この瞬間を大切にして、感謝の気持ちを持ちながら過ごしてみてください。
自分の中にある幸せに気づくことで、心がふわ~っと軽くなって、「いまのままでも十分だ」と感じられるようになるんです。
まずは、いま自分が持っているものにフォーカスすることからはじめてみましょう!
サントーシャとは?ヨガ哲学で学ぶ『足るを知る』の心と本当の幸せ まとめ
サントーシャは、「足るを知る」心を育てることで、いまの自分や環境に感謝し、満たされていると感じることを教えてくれます。
わたしたちはつい、周りと自分を比べて「もっと欲しい」「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまいがち。
でも、サントーシャの教えを日常に取り入れることで、心がふわ~っと軽くなり、穏やかな幸せを感じられるようになるんです。
感謝リストを作ったり、いまこの瞬間に集中したり、シンプルな生活を心がけたりと、実践できることはたくさんあります。
まずは、小さな幸せに気づくことから、はじめてみましょう。
そうすることで、心の中にふわ~っと安心感が広がり、ぽわ~っと温かい幸せを育てていけるはずです。
いまに満足して感謝する気持ちこそが、本当の幸せにつながります。
ヨガとアーユルヴェーダには、いまの自分に必要なヒント(=幸せになる智慧)がいっぱいつまっているんです♪
サントーシャの考え方を通して、ありのままの自分で心地よく過ごしてみませんか?
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