ととのえる。
Yoga×Ayurveda
Life

自分らしく生きるための一歩は?思考と言葉と行動を一致させること

be-yourself

自分のこと知っていますか?

自分らしく生きていますか?

自分らしく生きたい!!

自分らしさって何だろう?

自分の好きなことを仕事にしたい!

自分の好きなことって何だろう?

社会貢献して循環できる人になりたい!

自分の強みって何だろう?

自分らしく生きれいる人って、どのくらいいるのでしょうか?

私は、なんとなく看護師になったのですが、やっていくうちにだんだん仕事が楽しいと思えるようになって、ずっと続けようと思っていたけれども、出産・子育てを機に急に専業主婦になりました。

バリバリ働いてたのに、仕事を辞めたら、自分には価値がないように思えて、自分って何なんだろう?ってもがいてました。

私はなりたい自分を探し求めて、自分探しのためにいろんなイベントや講座に参加したりしてきましたが、学べば学ぶほど、自分のやりたいことがよくわからなくなり迷走してました。

その中で、偶然出逢ったのが・・・
ヨガとアーユルヴェーダ。

ヨガとアーユルヴェーダの中に自分の知りたいすべてが詰まっていると思い、学ぶことにしました。

ヨガとアーユルヴェーダに出逢って、私がいかに無智だったかということを知りました。

無智で自分のことも世の中のこともぜんぜんわかっていない。
自分のことって、知っているようで案外知らなかったりします。

自分らしく生きていくために、智慧を学ぼう。
そして、自分らしくいきていくためには、自分のことをもっと知って自分自身を大切にしていこうと思ったのです。

私たちの悩みで一番多いこと

私たちの悩みで一番多いことって、なんだと思いますか?

一番の悩みは人間関係と言われています。
人間関係と聞いて、誰を思い浮かべましたか?

両親?夫?こども?
職場の人?

なんと・・・
人間関係の悩みのTOP1は自分自身との関係なんですって~

まさか人間関係の中に自分自身との関係が入っているとは!
驚きでした。

シャンパンタワーの法則

シャンパンタワーの法則って聞いたことありますか?

champagne tower

シャンパンタワーの法則とは

シャンパンタワーをピラミッド状に積み上げて
グラスをこんな風に見立てます。

1番上のグラスを自分自身と見立てて
2段目を、家族(身近な人たち)と見立て
3段目を友達や一緒に働くスタッフと見立てて
4段目をお客様と見立てていきます。

魔法の質問。のマツダ ミヒロさんが言っている『シャンパンタワーの法則』、知っている方も多いのではないでようか。

一番上から、シャンパンを注いでいけば、すべてのグラスが満たされていくけれど、途中から注いでいくと、上の段は永遠に満たされることはありません。

果たして自分は最上段からシャンパンを注いでいるでしょうか?

下のほうの段のグラスから注いで、カラのグラスないですか?

まずは、一番最上段のグラス(=自分)を満たしましょう。

自分から何かを行っていくためには、自分のことをあとまわしにせずに、自分自身を満たしていくことが重要なのです。

自分を満たすには?

自分を満たすには、いったいどうしたらいいのでしょう?

まずは
自分の思いや気持ちを客観視してみる。
ジャッジしないで、すべての自分の感情を受け止める。

わたしは今

楽しんでいる。
満たされている。
ワクワクしている。
リラックスしている

怒っている。
悲しんでいる。
イライラしている。
モヤモヤしている。
緊張している。

ポジティブな思いもネガティブな思いも、ぜ~んぶひっくるめて、私は今こう感じてるんだと、ジャッジせずに、そのままの思いをただただ受け止めてみましょう。

自分と向き合うためには、客観視力を高めることが大切です。

客観視力を身につけていくためのオススメは、ヨガや瞑想。

呼吸と体の動きをあわせて、意識を外側から自分の内側へとむけていく。
目をつぶって、ゆっくり深い呼吸をしていくと、呼吸にあわせて、心のスピードも自然とゆっくりになっていきます。

瞑想で、自分自身の内側と対話していく。
瞑想といえば、無になるイメージを持つ方が多いかもしれませんが、無になることはとっても難しいです。
テーマ瞑想や心観瞑想といって、ただただ心の動きをながめる瞑想などがオススメです。

ヨガや瞑想が苦手な方は、ノートや手帳に書き出してみることで、客観的にみることもできます。
その際には、客観的なことと主観的なことを分けて書くのがオススメです。

思考と言葉と行動を一致させる

思考と言葉と行動を一致させる。
思っていることと、言ってることと、行動がずれていると病気になるとアーユルヴェーダでは言われています。

思っていることを言わない
思っていることをやらない
言ったことをやらない

そうしていくうちに、ココロとカラダにズレが生じ病気になっていってしまうのです。

日本人の特徴として、周りにあわせるという協調性を大切にする文化があります。

自分が本当にやりたいと思っていることがあるのに、まわりにあわせて自分の思いや価値観をださずに、内に秘めたまま毎日を過ごす。。。

自分の本当にやりたいことと実際の行動の間にズレが生じていくことで、自分がだんだんすり減り、本来持っていたエネルギーが少しずつ失われ、ココロもカラダも消耗していってしまうのです。

マザー・テレサの有名なことばがあります。

思考に気をつけなさい、
それはいつか言葉になるから。

言葉に気をつけなさい、
それはいつか行動になるから。

行動に気をつけなさい、
それはいつか習慣になるから。

習慣に気をつけなさい、
それはいつか性格になるから。

性格に気をつけなさい、
それはいつか運命になるから。

行動は言葉から生まれ、言葉は思考から生まれます。

自分らしく生きるために、自分らしく人生楽しむために、自分を知り、自分を満たして、思考と言葉と行動を一致できるよう、毎日を過ごしていきましょう♪

ABOUT ME
CHIHO*
CHIHO*
札幌在住の40代主婦&ナース。 ヨガ、アーユルヴェーダ、月のリズムを使ったカラダとココロのととのえかたやシンプルライフについて綴っています。 趣味はcafe巡り&旅行。