ちー– Author –

最近、ホットフラッシュがひどくて、食事を見直したら変わるかな？ ホットフラッシュに効果的な食事、知りたくなりますよね。 突然ののぼせや大量の汗、仕事や家事に集中できなくて困ることもありますよね。 でも、食事を工夫すれば、ホットフラッシュをラ...

パンチャ・コーシャって、どういう意味なんだろう？ ヨガ哲学でよく聞くけど、ちょっと難しそうですよね わたしも最初はそう思っていました。 五つの鞘って言われても、なんだか抽象的だし、実生活にどう関係するのかピンとこないですよね。 でも、この考...

ホットフラッシュがひどくて毎日つらい…。 ストレスを感じると、余計に汗が出ることありますよね。 実は、ホットフラッシュと自律神経の乱れは深く関係しているんですよね。 このままだと、心身の負担が大きくなり、体調がさらに悪化するかもしれません。 ...

夜になるとホットフラッシュがひどくて、眠れない…。 汗だくになって何度も目が覚めるのってつらいですよね。 熟睡できないと、体も心も休まらず、日中のパフォーマンスが落ちますよね。 このままだと、ストレスがたまって症状がさらに悪化するかもしれま...

なんだか気持ちがモヤモヤする… ストレスが溜まると、頭の中がぐちゃぐちゃになって、スッキリしないですよね。 考えすぎるほど、気持ちはまとまらず、余計に悩みが深まることも。 そんなとき、「書く」だけで心が整う方法があるのを知っていますか？ それ...

もっと自分を大切にしたい。でも、どうすればいいんだろう？ 忙しくて、自分のことはつい後回し…気づいたら心も体も疲れちゃいますよね。 日々の生活に追われると、自分のことを後回しにしてしまいがちですよね。 でも、そのままにしていると、ストレスが...

ホットフラッシュって、突然やってきませんか？ 朝の準備中や仕事中、夜寝る前…急に顔が熱くなって、汗が止まらない。 「なぜ今なの？」と思うタイミングで起こるのがホットフラッシュの厄介なところ。 しかも、気温やストレス、食べ物によって悪化するこ...

春になると、なんだか体が重だるい… 花粉症で鼻がつらくて、毎日しんどい… 冬から春へと移り変わるこの時期は、気温や湿度の変化が激しく、体調が不安定になりやすいですよね。 アーユルヴェーダでは、春は「カパ」というエネルギー（ドーシャ）が増える季...

ホットフラッシュが突然きて、どうしようもなく暑い…。 汗が噴き出して、服もびしょびしょになってしまう。 周りの目も気になるし、すぐにできる対処法が知りたいですよね。 わたし自身、看護師として体の仕組みを学ぶ中で、ホルモンバランスや自律神経に...

「急に顔が熱くなって、汗がダラダラ…」こんな経験ありませんか？ 仕事中や人前で起こると、「どうしよう…」と焦ってしまうんですよね。 更年期に入ると、突然のほてりや大量の汗に悩まされることが増えます。 「この症状はいつまで続くの？」「何か対策は...

ホットフラッシュ、突然のほてりと汗で辛い…。 仕事中や外出先で止まらなくなると、本当に困りますよね。 更年期の影響とはいえ、毎日のように続くと不安になりますよね。 もしかすると、ストレスや生活習慣が影響しているのかもしれません。 そこで今回は...

朝から晩まで家事や仕事、気づけばもう夜。やりたいことがあるのに、毎日があっという間に過ぎていく… 「自分の時間が欲しい」と思うけれど、現実はバタバタの連続。 そんな風に感じているなら、一度「やることを減らす」ことを考えてみませんか？ ヨガの...