ちー– Author –
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ホットフラッシュ対策におすすめ！ヨガ＆呼吸法で自律神経を整える方法
ホットフラッシュがつらくて、何とかしたい…。 体がカーッと熱くなって、汗が止まらない…。人前だと余計に焦るし、夜もぐっすり眠れない。 このままだと、仕事や外出が億劫になったり、気持ちまで落ち込んでしまいますよね。 でも、ホットフラッシュは自律... -
ホットフラッシュ対策におすすめの食べ物5選！避けるべき食品も紹介
最近、ホットフラッシュがひどくて、食事を見直したら変わるかな？ ホットフラッシュに効果的な食事、知りたくなりますよね。 突然ののぼせや大量の汗、仕事や家事に集中できなくて困ることもありますよね。 でも、食事を工夫すれば、ホットフラッシュをラ... -
パンチャ・コーシャの意味とは？ヨガ哲学で心身を整える秘訣
パンチャ・コーシャって、どういう意味なんだろう？ ヨガ哲学でよく聞くけど、ちょっと難しそうですよね わたしも最初はそう思っていました。 五つの鞘って言われても、なんだか抽象的だし、実生活にどう関係するのかピンとこないですよね。 でも、この考... -
ホットフラッシュとストレスの関係とは？自律神経を整えて症状を和らげる方法
ホットフラッシュがひどくて毎日つらい…。 ストレスを感じると、余計に汗が出ることありますよね。 実は、ホットフラッシュと自律神経の乱れは深く関係しているんですよね。 このままだと、心身の負担が大きくなり、体調がさらに悪化するかもしれません。 ... -
ホットフラッシュが夜にひどくなるのはなぜ？原因と快眠対策
夜になるとホットフラッシュがひどくて、眠れない…。 汗だくになって何度も目が覚めるのってつらいですよね。 熟睡できないと、体も心も休まらず、日中のパフォーマンスが落ちますよね。 このままだと、ストレスがたまって症状がさらに悪化するかもしれま... -
書くだけで自分が変わる！ジャーナリングで心を整える方法
なんだか気持ちがモヤモヤする… ストレスが溜まると、頭の中がぐちゃぐちゃになって、スッキリしないですよね。 考えすぎるほど、気持ちはまとまらず、余計に悩みが深まることも。 そんなとき、「書く」だけで心が整う方法があるのを知っていますか？ それ... -
自分を大切にすると人生が変わる？今日からできる簡単セルフケア5選！
もっと自分を大切にしたい。でも、どうすればいいんだろう？ 忙しくて、自分のことはつい後回し…気づいたら心も体も疲れちゃいますよね。 日々の生活に追われると、自分のことを後回しにしてしまいがちですよね。 でも、そのままにしていると、ストレスが... -
ホットフラッシュはどんなときに起こる？悪化させる原因と今すぐできる対策
ホットフラッシュって、突然やってきませんか？ 朝の準備中や仕事中、夜寝る前…急に顔が熱くなって、汗が止まらない。 「なぜ今なの？」と思うタイミングで起こるのがホットフラッシュの厄介なところ。 しかも、気温やストレス、食べ物によって悪化するこ... -
アーユルヴェーダ春の過ごし方！季節の変化に対応するセルフケア
春になると、なんだか体が重だるい… 花粉症で鼻がつらくて、毎日しんどい… 冬から春へと移り変わるこの時期は、気温や湿度の変化が激しく、体調が不安定になりやすいですよね。 アーユルヴェーダでは、春は「カパ」というエネルギー（ドーシャ）が増える季... -
ホットフラッシュがつらいときの対処法！すぐできる5つのセルフケア
ホットフラッシュが突然きて、どうしようもなく暑い…。 汗が噴き出して、服もびしょびしょになってしまう。 周りの目も気になるし、すぐにできる対処法が知りたいですよね。 わたし自身、看護師として体の仕組みを学ぶ中で、ホルモンバランスや自律神経に... -
リファハートブラシフォースカルプ効果的な使い方と頭皮ケアの秘訣
リファハートブラシフォースカルプって本当に効果あるの？ 頭皮ケアに良いって聞いたけど、どう使えばいいのか分からない… せっかく購入しても、正しい使い方を知らないと効果が半減してしまうかもしれませんよね。 特にエイジングケアに力を入れたい方な... -
更年期のホットフラッシュはなぜ起こる？エストロゲン低下と自律神経の関係
「急に顔が熱くなって、汗がダラダラ…」こんな経験ありませんか？ 仕事中や人前で起こると、「どうしよう…」と焦ってしまうんですよね。 更年期に入ると、突然のほてりや大量の汗に悩まされることが増えます。 「この症状はいつまで続くの？」「何か対策は...
