ストレスと上手くつきあうための３つのコツとは？

現代社会において、ストレスは誰にとっても避けられないものです。

仕事、人間関係、お金など、ストレスの原因は人それぞれですが、ストレスが溜まりすぎたり、ストレスが長期間にわたって続くと、心身にさまざまな影響を及ぼす可能性があります。

そこで今回の記事では、ストレスとうまくつきあうための3つのコツをご紹介します。

また記事後半では、ストレスマネジメントについても触れています。

ストレスと上手くつきあうための３つのコツ

①ストレスの正体を認識する

自分がどんなことにストレスを感じるのか？

まずはストレスに気づくことが大切です。

あなたは、自分のストレスの正体を正しく認識できていますか？

＞＞＞ストレスについて詳しく知りたい方はこちらの記事をチェック

②ストレスから距離を取る

あなたのストレスの元となっているものは何ですか？

人間関係？
仕事？
もの？
できごと？

ストレスの元に気づいたら
ストレスとなることから距離を取るようにしてみましょう。

③なぜストレスを感じているか客観的に判断する

あなたはなぜストレスを感じているのでしょうか？
客観的に判断することが大切です。

あなたの認知の癖はないですか？

自分自身の認知の癖に気づくことで行動が変わっていきます。

なぜストレスと感じたのか？

距離を置くことで客観的にみることができるようになっていきます。

また、客観視力を身につけていくことで、今まで気づかなかった自分に気づき、心身におこる反応が変わっていきます。

ストレスは人によって感じ方が違い、同じ出来事でも、ストレスと感じる方とそう感じない方もいます。

ストレスと上手くつきあうための３つのコツ　まとめ

今回の記事では、ストレスとうまくつきあうための３つのコツについて紹介しました。

ストレスは、生活の中で避けられない存在であり、ストレスの影響は心身両面に及びます。

自分にとって、どんなことがストレスになるのかを知り、ストレスフルな状態になる前に気づいて、早めに自分で自分をケアする習慣を持つと、心のバランスが保ちやすくなります。

ストレスとうまくつきあい、心身ともに健康な生活を送りましょう。