いつでも簡単にできるチェアヨガ。
椅子に座ったままできる手軽なヨガとして注目されています。
この記事では、ヨガ初心者さんにおすすめなチェアヨガについて、紹介していきます。
いつでも簡単にできるヨガ！？
ヨガといえば、着替えてヨガマットを敷いて・・・
ちょっと準備が面倒というイメージがありますが
着替えなくてもマットがなくても簡単にできちゃうヨガがあるのです！！
それは・・・
チェアヨガ = 椅子に座ってするヨガ。
チェアヨガは、椅子に座ったままできちゃうお手軽なヨガなのです。
ヨガはハードルが高い！？
ヨガやってみたいけどいろいろ不安で・・・
「どんな格好でいったらいいの？」
「ヨガって難しそう・・・」
「カラダが硬いから・・・」
と躊躇してしまったり・・・
興味はあるけど敷居が高い、時間がないという方も多く
定期的に継続するのって難しいですよね。
そんなときにオススメなのが。。。
着替えずにいつでも気軽にイスに座ったままポーズができる『チェアヨガ』なのです。
チェアヨガの効果
チェアヨガは、一般的なヨガと違ってイスがカラダを支えてくれるため
カラダの硬い人でも痛みのある人でも
カラダへの負担を減らしながら無理なく取り組むことができます。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいたり
ついついPCやスマホを長時間使ってしまったり・・・
知らないあいだにカラダのあちこち凝り固まっていませんか？
ストレスや緊張といった精神的要素もカラダのコリや血行不良に関係していると言われています。
ヨガをすると血流が良くなり代謝もアップし、気分もスッキリ、リフレッシュできますよ。
ゆっくり無理なく自分のペースで、カラダの動きと呼吸を連動させていくと
呼吸が自然と深くなり、からだがだんだんとゆるみ、自立神経が整ってきます。
自分を客観的に観る。
自分との対話をする。
呼吸の深さ
カラダのこわばり
カラダの痛み
ココロの緊張や痛み
心地よさ
アンバランスさ・・・etc，
お昼休みや家事の合間やちょっとした隙間時間に！！
好きな場所・好きなタイミングで気軽にできるって、とっても嬉しいですね～
ぜひ、毎日の習慣にして、ココロとカラダをリフレッシュしていきましょう。
手軽にできるチェアヨガを毎日の習慣にし、ココロもカラダもリフレッシュ♪
