ヨガニドラー

ヨガにはいろいろなヨガがあって、ヨガニドラーとは、眠りのヨガと言われています。寝たままのポーズで緊張と弛緩のリズムを繰り返していくうちに自然にカラダが緩んでいきます。1時間のヨガ二ドラーは4時間の睡眠に相当するとも言われてます。