ととのえる。
Yoga×Ayurveda
アーユルヴェーダ

理想的な1日の過ごし方〜ディナチャリアとは?

ディナチャリア
ディナチャリアって!?
理想的な1日の過ごし方。
生活スタイルのこと。

ディナチャリアとは!?

アーユルヴェーダには、ディナチャリアと言って理想的な一日の過ごし方があるんです!

サンスクリット語の
1日=ディン
行動=アチャリア
が組みあわさってできたコトバです。

アーユルヴェーダの目的は
健康な人の健康を守り
病人の病気を鎮静すること
アーユルヴェーダの健康の定義は
トリドーシャ(3つのエネルギー)のバランスが取れている
アグニ(消化力)が順調である
マラ(老廃物)の生成と排泄が正常である
ダートゥ(組織)の生成と機能が正常である
自我、五感、5つの運動器官、意識が至福に満ちている

日々の積み重ねが、健やかなココロとカラダをつくっていくのです。

日々の習慣が人生を変える

アーユルヴェーダに限らず、一般的に言われてる
①食事
②睡眠

③運動
この3つをととのえることがポイントです。

日々の習慣が人生を変える。長年の習慣をすぐに変えるのは、なかなか難しいですが・・・
↓のような名言があります。

心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる
~心理学者 ウィリアム・ジェイムズ~

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。
~マザーテレサ~

自分の習慣はどうでしょう?理想的な毎日を過ごせていますか?

ココロ=マインドセットを変えていけば、人生が少しずつ理想的に近づいていくのではないかと思います。

マインドセットとは、無意識のうちに繰り返される思考のクセや思い込み
人間五蔵説でいえば、理智鞘の部分。

日々の習慣が人生を変える。
できることから少しずつ行っていきましょう。 

ドーシャが優位になる時間帯

アーユルヴェーダでは、3つのドーシャがあります。
3つのドーシャ(ヴァータ、ピッタ、カパ)は、1日の中で優位になる時間帯があります。

ドーシャ

 ヴァータ・ピッタ・カパの時間帯

  •   2:00〜  6:00 ヴァータ
  •   6:00〜10:00 カパ
  • 10:00〜14:00 ピッタ
  • 14:00〜18:00 ヴァータ
  • 18:00〜22:00 カパ
  • 22:00〜  2:00 ピッタ

どの時間帯にどのドーシャが優位になるかを意識して暮らすことで、自然と調和しバランスがとれ、健康的なライフスタイルを身につけることができるのです。

ドーシャって?
また別の機会にアップしていきます。
ABOUT ME
CHIHO*
札幌在住の40代主婦&ナース。 ヨガ、アーユルヴェーダ、月のリズムを使ったカラダとココロのととのえかたやシンプルライフについて綴っています。 趣味はcafe巡り&旅行。